목척추(경추), 등척추(흉추)6 목이 안돌아가요! 목이 안돌아갈 때 하면 좋은 개선 운동 자고 일어났는데 갑자기 목이 좌우로 안 돌아가는 경험을 해보신 적 있으신가요? 무리하게 일이나 운동을 하고 나서 목이 좌우로 안 돌아가는 경험을 해보신 적 있으신가요? 그럴 때에는 오늘 알려드리는 마사지와 운동방법을 참고하셔서 해주시면 효율적으로 개선시킬 수 있습니다. 마사지와 운동을 알아보기에 앞서 어떤 근육에 대해서 하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 목빗근(흉쇄유돌근, Sternocleidomastoid, SCM) 기시(Origin) : 복장뼈자루(흉골병, Manubrium of sternum), 빗장뼈안쪽(쇄골내측, Medial clavicle) 정지(Insertion) : 꼭지돌기(유양돌기, Mastoid process) 작용(Action) - 양쪽 모두 작용 : 목의 굽힘(Flexion of .. 2023. 1. 20. 날개뼈가 뜨는 익상견갑의 원인과 그에 따른 개선 방법 가만히 있거나 팔을 올릴 때 날개뼈가 뜨는 익상견갑이 있으신가요? 그렇다면 오늘 알려드리는 내용을 잘 숙지하셔서 완화시켜보시기 바랍니다. 익상견갑(Winging scapula)이란? 서 있거나 팔을 들어 올릴 때 날개뼈(견갑골, Scapula)가 후방으로 돌출되는 형태를 말합니다. 익상견갑(Winging scapula)이 나타나게 되면 어깨 충돌증후군과 같은 어깨관절의 불안정성을 만들어 회전근개의 손상을 만들며, 날갯죽지의 통증을 나타낼 수도 있습니다. 익상견갑의 돌출 형태에 따른 분류 익상견갑은 돌출 형태에 따라 여러가지 원인이 있지만 크게 전거근의 약화에 의해 나타나는 전거근성 익상견갑과 소흉근의 단축에 의해 나타나는 소흉근성 익상견갑으로 분류할 수 있습니다. 전거근의 약화에 의한 전거근성 익상견갑 .. 2023. 1. 8. 날개죽지 통증, 날개뼈 안쪽 통증의 주범! 능형근 통증 개선 방법 흔히 날갯죽지라고 말하는 날개뼈 안쪽! 날개뼈와 척추 사이가 아프신가요? 그렇다면 오늘 알려드리는 방법으로 그 통증을 잡아보시기 바랍니다. 능형근(Rhomboid) 소능형근(작은마름근, Rhomboid minor) 기시(Origin) : 목뼈 7번~등뼈 1번 가시돌기 (경추 7번~흉추 1번 극돌기, C7~T1 Spinous process) 정지(Insertion) : 어깨뼈(날개뼈) 가시의 안쪽 모서리(견갑극의 내측연, Medial border of scapular spine) 작용(Action) : 어깨뼈(날개뼈) 아래돌림(견갑골 하방 회전, Scapula downward rotation), 어깨뼈 올림(견갑골 거상, Scapula elevation), 어깨뼈 들임(견갑골 후인, Scapula retr.. 2022. 12. 21. 거북목 교정운동 2단계! 등척추(흉추)를 유연하게 만들자! 거북목에 있어서 중요하게 보아야 하는 부분이 바로 등척추(흉추)입니다! 거북목 증후군과 등척추(흉추) 관련 논문 위 논문은 거북목 자세 및 둥근어깨와 등척추(흉추)의 연관성에 대해 연구한 논문입니다. 연구결과에 따르면 일자목 및 거북목, 둥근어깨, 흉추 후만증은 각각 단독으로 존재할 수도 있지만, 상호 보상적으로 나타날 수 있는 것처럼 개개인에 따라서 임의의 조합으로 존재할 수 있고, 경추의 전만 정도는 흉추의 후만 정도와 유의한 연관성을 보였으며 더불어 둥근어깨와 흉추 후만증 사이에서도 유의한 양의 상관관계를 보인다고 나타냅니다. 다시 말해서, 등척추(흉추)의 뒤굽음증(후만증)의 정도가 거북목 및 둥근어깨에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 사슬 구조 우리 몸에 있어서 등척추(흉추)의 유연성은 매우 중요.. 2022. 10. 18. 이전 1 2 다음 반응형
