허리척추(요추), 골반4 서 있을 때 아랫배가 볼록 나오고 등허리가 아프다면.. Sway back의 원인과 특징! 등이 구부정하고 서 있을 때 윗배보다 아랫배가 볼록 나오시나요? 등과 허리의 접합부인 등허리 부위가 자주 아프신가요? 그럼 우리는 Sway back을 의심할 수 있습니다! 위의 그림은 우리가 흔히 볼 수 있는 4가지 자세입니다. 가장 좌측의 그림이 우리 몸의 가장 이상적인 자세이고 가장 우측이 우리가 오늘 알아볼 스웨이백(Sway back)이라고 불리는 굽은 등 자세입니다! 스웨이백(Sway back), 굽은 등 자세에 대해서 알아보기 전에 먼저 알아야 될 것은 우리의 바른 정렬! 좋은 자세란 무엇인가에 대해서 알고 넘어가는 게 좋습니다! 거기에 대해서는 예전에 처음으로 알아보았던 인체의 중력선(COG, Center of Gravity)에 대해서 다시 보면 좋을 거 같습니다.https://sun-he.. 2024. 10. 8. 하부교차증후군! 골반 교정운동을 위해서 꼭 알아야 합니다! 오늘은 골반 교정 운동을 하기 전에 꼭 알아야 할 하부교차증후군에 대해서 알아보겠습니다! 그전에 하부교차증후군은 단독적으로 나타나기보다 상부교차증후군과 같이 나타나는 경우가 많다는 것을 꼭 알아두시기 바랍니다. 일자목, 거북목, 버섯목 증후군이 알아야 할 상부교차증후군! 측면에서 보았을 때 중력중심선의 기준에서 목이 앞으로 빠진 자세인 우리가 흔히 알고 있는 "거북목 증후군"과 이 자세와 밀접한 관련이 있는 "상부교차증후군"에 대해서 알아보도록 하겠습니 sun-healthcare.tistory.com 하부교차증후군에 따른 골반 전방 경사 패턴 - 빨간 선 ◎ 등허리 폄근(흉요추 신전근, Thoracolumbar extensors) ◎ 엉덩관절 굽힘근(고관절 굽힘근, Hip flexors) - 엉덩허리근(.. 2022. 11. 1. 척추의 커브에 영향을 미치는 골반의 전방경사와 후방경사 셀프 체크! 오늘은 척추의 커브에 영향을 미치는 골반의 전방경사와 후방경사에 대해 알아보겠습니다. 위의 그림과 같이 우리의 척추는 커브를 가지고 있습니다. 왜 그럴까요? 바로 우리 몸에서 받는 충격이나 압력을 잘 분산시키기 위해서 입니다. 그럼 커브가 정상범위보다 커지거나 없어진다면 어떻게 될까요? 압력이나 충격을 제대로 분산시키지 못해서 주변의 근육이나 관절이 무리가 되고 반복된 스트레스를 버티지 못하면 결국 디스크, 협착증, 전방전위증, 척추분리증 등 여러 가지 병변들을 일으킬 수 있습니다. 척추 커브의 변형에는 여러가지 원인들이 있지만 오늘은 가장 밀접하게 연관된 골반의 경사에 대해서 알아보겠습니다. 골반의 정상 기울기 골반의 정상 기울기는 위앞엉덩뼈가시(ASIS, Anterior Superior Iliac S.. 2022. 10. 26. 골반 틀어짐의 원인과 자세한 셀프체크법! 오늘은 골반의 틀어짐의 원인과 셀프체크 하는 방법을 알아보겠습니다. 언덕 위에 나무가 멋있게 있습니다 하지만 나무가 휘어져 있는 거 보이시나요? 왜 휘어져 있을까요? 바로 무게중심을 잡기 위해서입니다. 우리의 척추도 이와 같습니다! 바닥이 되는 골반의 각도에 따라 기둥인 척추의 각도가 달라질 수 있습니다. 이에 따라 통증 및 디스크, 협착증, 측만증 등 여러 가지 문제들을 일으킬 수 있습니다. 골반의 틀어짐은 왜 생길까요? 골반 틀어짐의 원인 유전과 같은 선천적인 원인에 의해서 나타나는 경우 성장기에 교통사고와 같은 외상에 의해 비정상적인 발달에 의해 생기는 경우 습관적으로 자주 다리를 꼬는 자세로 앉는 경우 양반다리로 오래 앉아 있는 경우 한쪽으로만 누워서 자는 경우 한쪽 다리에 몸의 무게중심을 싣고 .. 2022. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
